下半身を引き締める！ヨガポーズ
こんにちは(＾ｰ^)
滋賀県彦根市のおうちヨガ教室
《ヨガhouseリタ》インストラクターnori です！
気になる腰回りや太もも、そしてむくみやすい下半身を引き締める『ヨガポーズ』をご紹介します！
【椅子のポーズ】ウトゥカタ・アーサナ ↓↓↓↓↓
簡単に言うと『空気イス』みたいな感じですね(^_^)
結構、太ももがプルプルきます！
写真のように、モモにブロックを挟むと、より効果が期待できますよ☆
【効果】
・太もも、お腹、ワキ腹の引締め
・脚の筋力アップ
・下半身の強化
・体幹が鍛えられて、代謝が良くなる
・脚の筋力アップ
・下半身の強化
・体幹が鍛えられて、代謝が良くなる
【point】
・腰を低く落として、重心をカカトの方へ
・背中が丸くならないように、背筋を伸ばす
・肩に力が入らないように
ヒザがつま先より前に出ると、ヒザを痛めてしまうので気をつけて😉
痩せにくい下半身を引き締めるだけでなく、
脚の強化にもなるので、ランナーやスポーツされる方にオススメしたいポーズ♪
体幹が鍛えられることで、姿勢もキレイになりますよ✨
おうちでも簡単にできるヨガポーズだけど、
「上手くできてるかわからない」
「自分では続かない」
「正しい身体のつかい方を知りたい」
などと言う方は、ぜひ
《ヨガhouseリタ》へ‼︎
一緒にヨガで、下半身を引き締めましょう🎵
皆さんの身体と心が、元気で健康になれるサポートをさせていただきます😊
今日もレッスンに来ていただき、ありがとうございました💕
楽しいヨガの時間を過ごせたことに感謝✨
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️
・5回チケット → ¥6,000 （3ヶ月有効）
・10回チケット→¥11,000（4ヶ月有効）
運動不足を感じる方、何かを始めたい、などとお考えの方❣️
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
〓9月スケジュール〓
♥︎10:30〜11:40
毎週 火・土曜日・25(月)
♥︎20:00〜21:10
毎週 火・金曜日・27(水)
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます❤️
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