「股関節」ほぐして冷え、歪みを改善☆
冷えによる腰痛や膝痛、肩コリ、身体のこわばりを感じたら…
ヨガで「温活」しませんか？
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室☘
《ヨガhouseリタ》インストラクターnoriです❣️
「疲れ」が出やすい年末(；´Д`A
慢性的な疲れの解消と、腰痛対策、股関節まわりのストレッチが、一度にできる！
おウチでも簡単にできる「ヨガポーズ」です🎵
【真珠貝のポーズ】⬇︎⬇︎⬇︎
【進め方】
- 足裏を合わせて、足でひし形を作るように座る
- 手のひらを上にして、足の下に入れ込む
- 息を吐きながら、前屈していく
【Point】
・貝殻になったイメージで、背中を丸め、心を落ち着ける
・頭の重みに任せて前屈し、足の付け根が伸びるのを感じましょう
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴
股関節って、日常生活で大きく動かすことが少ないですよね
動かさないままでいると、知らず知らず周囲の筋肉が固まり…
腰痛やむくみ・冷え、骨盤のゆがみの原因に！😱
「真珠貝のポーズ」で股関節の柔軟性を取り戻しましょう✨
ガチガチだった人も、股関節ストレッチをしていけば段々やわらかくなっていくので大丈夫ですよ👌
⬆︎（手を脚の下に通すのが難しい時は、つま先をつかんでもO.K.！）
【効果】
・股関節、骨盤の歪み改善
・腰痛改善
・冷えや、むくみの軽減
・便秘解消
・足の疲れ、だるさの軽減
・全身の血流促進
…など、沢山の効果❣️
是非おためしを😉
今日もヨガの時間を楽しめた事に感謝✨
寒い中お越しいただき、ありがとうございました❤️
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
・5回チケット → ¥6,000 （3ヶ月有効）
・10回チケット→¥11,000（4ヶ月有効）
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
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