キレイな姿勢で若々しく
体型やダイエットが気になる方
歪みや猫背を改善したいとお考えの方
滋賀県彦根市ヨガ教室🎵
少人数制の自宅レッスン
『ヨガハウス リタ』インストラクターnoriです💕
鏡に映る自分の姿勢や、ふと気づいた時
「猫背になってるなぁ〜」と感じることはありませんか？
デスクワークや長時間のスマホなど…
前かがみの姿勢が続き、知らないうちに背中が丸くなって
猫背からくる肩こりや腰痛、頭痛など
身体の不調に悩まされてませんか？
ヨガで身体をほぐし
美しい姿勢を取り戻しましょう ✨
「半分のラクダのポーズ」⬇︎⬇︎⬇︎
＜進め方＞
①，膝立ちになり、足を腰幅くらいに開き
お腹に力を入れる（常にお腹に力を入れておく）
②，左手を上に伸ばし、その手を後ろに回し下ろすように
ゆっくり上半身を反っていく
腰を反るというよりは、胸を開いていくようなイメージで
③，余裕があれば左図↓↓のように、左手を足首へ
もしくは左手を腰に置き、右手を上へ伸ばす
ゆっくりと深い呼吸をしながら20秒ほどキープ
※腰に少しでも違和感があれば無理に行わない！
※ヒザの上に腰がくるように
※腰が引けないよう、おへそを前へ突き出すイメージで
胸を開いて、腰から背中にかけての筋肉を伸ばすので
コリ固まっていた背中周りをほぐし
猫背を改善する効果がありますよ
キレイな姿勢は、見た目の印象がグッとよくなり、若々しく見えます❣️
無理のない範囲で、行なってみてくださいね😊
ヨガを通じて、繋がるご縁や出会いに感謝💕
《ヨガhouseリタ》nori
🌼ヨガ体験してみませんか？🌼
・一回¥1,500➡︎初回に限り¥1,000❣️
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
最後までお読みいただき、ありがとうございました(^^)
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