“三角のポーズ“で血行促進
こんにちは(^-^)
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouseリタ》noriです🎶
今日は雨模様で、肌寒い一日ですね☔️
寒くなると、全身がギューと縮こまって硬くなりがち
さらに手足が冷えやすくなります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
こんな肌寒い日にオススメ！ヨガポーズ♪
⬆︎『三角のポーズ』トリコナ・アサナ
足回りだけでなく、腰や胸、背中や両脇など
全身を使うポーズなので
カラダ全体の血液循環が良くなり、冷え性の改善が期待できます！
【進め方】
① 足幅を大きく開き、左足のつま先を90度に
両手は肩の高さに開く。
② 左手が遠くに引っ張られるようにしながら、上体を左足の方へ倒していく。
③ 目線は右手の指先を見るように、胸を開く。
ポーズをキープしながら、深く呼吸を繰り返す（反対も同様に）
【Point】
・上体を倒した時に、猫背にならないようにね☆
・無理に倒すと身体を痛めるので、心地よく伸びる感覚を大切に
【効果】
・冷え性改善（血行促進）
・お尻やウエストの引締め
・体幹強化され、代謝のアップ
・猫背などの姿勢改善
・腰痛や便秘の改善
・疲労回復、ストレス解消
自宅でも、手軽にできるヨガですが
「ポーズの取り方がよくわからないなぁ〜？」
「姿勢はこれでいいの？」
「呼吸は？」
…など、疑問や不安を感じてる方は
一度、レッスンに参加してみて下さいね🎵
自宅でするよりも、
自分の身体に集中できて、気持ちがスッキリ✨
ストレス解消効果も高まります！
《ヨガhouseリタ》では
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
ヨガで、心も身体も元気で健康に🍀
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます♡
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