肩まわりの緊張をほぐそう♬


こんにちは(╹◡╹)

滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室

《ヨガhouseリタ》インストラクターnoriです🎶


急に寒くなってきましたね❄️

寒くなってくると…
首を縮こめたり、肩が持ち上がったり、背中が丸くなり
肩まわりや、背中などが緊張状態😵

また日常生活では、前かがみの姿勢が多く
胸が縮こまり、肩が内巻きに、呼吸も浅くなってます

緊張状態が続いて、カチコチに固まった肩関節や胸まわりをほぐして、
呼吸を深め、身体を緩めてあげましょう❣️


① 右足を前に出し、カカトの上に膝がくるように
左足は後ろに伸ばし、両手を上げる

② 息を吸いながら、腕を後ろの方へ回し、胸を開く

③ 吐きながら、上体を前に倒し、腕を後ろから前へ回し上げてくる

【Point】

・ゆっくりとした呼吸に合わせて動く

・息を吸うときは、体の前面を大きく伸ばす

・吐く時は背中を伸ばすように


筋肉の緊張状態が続くと、血液の巡りが悪くなり
『コリ』の原因になります
さらに呼吸が浅くなり、自律神経の働きが乱れ、
ココロも固く緊張してしまう
…といった悪循環に(><)


ヨガのゆったりした動きで、こわばっていた身体を緩め
深い呼吸で、ココロの緊張も緩めましょう❤️


《ヨガhouseリタ》nori 

♪♪体験レッスン受付中♪♪

・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨


【場所】
彦根市ニトリ裏あたり(詳細はご予約時にお伝えします)


ヨガで心身のバランスを整え、笑顔の時間が増えますように…

皆さまのご予約、心よりお待ちしてます❤️

💌 rita32sta@gmail.com
☎︎ 090-7347-4403



彦根ヨガスタジオ・ヨガハウスリタ

滋賀県彦根市ヨガ教室 少人数制で、一人一人に寄り添った丁寧なレッスンを心がけてます 私はもともと身体が弱く、体調を崩して入院した事がキッカケでヨガをはじめました どこかに痛みがあったり我慢していたり、悩みがあると毎日が憂鬱になりますよね 不調や悩みを持つ方、周囲の人達が 日々 「健康」 で 「笑顔」 で過ごせるように ヨガの素晴らしい効果をお伝えしたいと思っています

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