ランニング✖️ヨガで得られるメリット☆
こんにちは(^^)
滋賀県彦根市ヨガ教室
少人数制レッスンで、初めての方も安心して受けられる
《ヨガhouse リタ》noriです🎶
マラソンシーズンがやってきました❗️
マラソンブームでもあり、ランナーの方ずいぶん増えましたね
大会に向けて練習されてる方🏃また健康管理にジョギングされてる方🏃♀️
今よりパフォーマンス向上に
『ヨガ』を取り入れてみませんか
走る前後におススメのポーズ
【ローランジ】⬇︎⬇︎
【Point】
・頭からカカトまで、斜め一直線になるように、背骨や腰を長く保つ
・左足のカカトは、後ろの壁を蹴るようなイメージ
⬆︎⬆︎ 背中や腰が丸くなったり、お尻が上がりすぎないように…
★ 股関節をマットに近づけるようにして、
鼠径部（足の付け根）の伸びを感じましょう‼︎
更に、足の付け根や、モモの前面を伸ばしたい人は…
⬇︎⬇︎
後ろ足をつかみ、カカトをお尻に近づける
（無理のない範囲で）
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴
♦︎ヨガとRUNを組み合わせる事で得られるメリット♦︎
・柔軟性が高まる
・可動域が広がる
・バランス力が強化される
・体幹が鍛えられる
・硬くなった筋肉をほぐす
・筋肉の動きがスムーズになる
・怪我のリスクが下がる
・回復力が高められる
これからも快適なランニング生活が送れるように
身体や心の健康維持をして、今より輝くために✨
ヨガのある生活をサポートさせていただきます╰(*´︶`*)╯
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
（女性限定）
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまにお会い出来るのを楽しみにしています💕
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