ヨガで全身ほっこり(^｡^)
冷えでお悩みの方
肩コリ、腰痛、身体の不調を感じる方
ヨガで予防・改善しませんか⁇
滋賀県彦根市のおうちヨガ教室🎵
《ヨガハウス リタ》noriです(o^^o)
冷え性の原因のひとつに
「血流の悪さ」・「リンパの流れの悪化」
などがあります
全身を使ったヨガポーズで、身体の巡りを良くして冷え性改善しましょう‼︎
【戦士のポーズ ①】⬇︎⬇︎⬇︎
【効果】
・肩コリ、腰痛の緩和
・冷え性の改善
・太もも、背中、ウエストのシェイプアップ
・下半身の強化&ストレッチ
【進め方】
① 両脚を骨盤ハバで立ち、片足を大きく後ろにひく
② 後ろの足先を、斜め45度ぐらいに向け
カカトをしっかり床に下ろす
③ 骨盤を正面に向け、吐く息で前の脚を踏み込む（膝が90度になるように）
④ 吸う息で両手を持ち上げ、目線もやや上へ
3〜5呼吸キープ（反対も同様に）
ヨガで全身の筋肉を使う
⬇︎
血流が良くなり、体の内側からポカポカと温まる
⬇︎
リンパの流れUP⤴︎⤴︎老廃物が流れやすくなる
⬇︎
冷えやむくみが緩和
⬇︎
代謝UP⤴︎⤴︎太りにくい身体に（ダイエット効果）
☆ヨガで身体を温めて、強く健康的な身体を手に入れましょう‼︎
皆さまの過ごす毎日が、健やかで
笑顔の時間が増えますように✨
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
少人数制なので、お一人お一人に合ったレッスンをさせていただいてます
初めての方、身体の硬い方も安心してお越しください♡
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます
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