運動前のストレッチ
ランニングやバレーボール、バスケなど運動される方
ケガの防止や、パフォーマンス向上に
『ヨガ』を取り入れてみませんか？
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室🎵
《ヨガhouseリタ》noriです(o^^o)
何も運動してない状態から、いきなり体を動かすと、体に負担がかかりケガの原因となります
運動や活動前には、準備運動としてストレッチをして、ケガの防止をしましょう
⬆︎⬆︎【腰割り】⬆︎⬆︎
♦︎point♦︎
・腰を膝くらいの高さまで落とす
・膝が、つま先より前に出ないようにね☆
腰割りのストレッチで、
股関節まわりを広げ、固まってる筋肉を柔らかく伸ばしていきましょう
股関節の可動域が広がり、足が前に出やすくなりますよ
運動をする時に動きやすくなり、怪我の防止にも繋がります
⬆︎（京都マラソン受付会場 みやこめっせ）
そして、いよいよ明日は
『京都マラソン』‼︎
バタバタしながらも、無事に受付は終了〜
風は強いし、京都も雪が降ってて、明日は寒くなりそう…
完走を目指して、風景やエイドステーションを楽しみながら、マイペースで走ります)^o^(
運動をしてる人も、そうでない人も…
普段の生活に『ヨガ』を取り入れて
健やかで、笑顔の時間を増やしませんか(^-^)
♪♪♪ 体験レッスン受付中 ♪♪♪
★一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
今日もレッスン出来たことに感謝✨
寒い中お越しいただいた皆さま、ありがとうございました💕
ヨガhouseリタ nori
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