膝の痛み、ないですか？
いつもありがとうございます💕
ヨガ初心者の方も、身体の硬い方も
安心して受けていただける
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室🎵
《ヨガhouseりた》noriです(^o^)
日常生活で、膝に違和感を感じたり
ランニングやスポーツする時に、膝に痛みを感じる事はないですか⁇
膝の外側を押した時に
痛みを感じる時は
太ももの外側の筋肉が凝り固まっておこる
『ランナー膝』の可能性が⁉︎∑(ﾟДﾟ)
太ももの外側の筋肉…
『大腿筋膜張筋』をゆるめる
おススメのストレッチ↓↓↓
① 右足を後ろに伸ばし、クロスさせる
② 後ろ足の甲を、床につける
③ 右手を上に伸ばし、体側を伸ばす
（反対も同様に）
＊ 骨盤の横辺りがストレッチされているのを感じられたらOK！そこで少しキープ♪
＊ バランス取りづらければ、壁などに手をついて、安定させてね☆
★ 女性に多い『反り腰』や『O脚』の方も
この筋肉が硬くなってるので、おススメ‼︎
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴
自分では、ほとんど伸ばす事のない
太ももの外側の筋肉
柔軟性がなくなると
脚への負担が大きくなり、炎症をおこし痛みの原因となる事もあるので
ランニングやスポーツの準備運動として
積極的にストレッチを取り入れてみて下さいね
身体のケアをしっかり行って
故障やケガのないスポーツライフを
末永く楽しみましょう🎵
健康な身体で、ヨガを楽しめたことに感謝✨
皆さんの過ごす毎日が、健やかで笑顔になれるよう
ヨガの良さをお伝えしていきます💕
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
♦︎一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます🎵
0コメント