しなやかな背骨で若々しく♪♪


身体の硬い方、ヨガ初心者の方も
安心して受けていただける

滋賀県彦根市のおうちyoga教室🎵
《ヨガhouseりた》インストラクターnoriです🌸


 自分の身体の中で、見えないところ…
意識を向けることが少ない『背骨』

身体の軸となる背骨が老化すると…

肩こり、腰痛、猫背、内臓の不調、心の不調などを引き起こします

また、背骨の老化は見た目にも大きな影響を与えます
同じ年齢でも、背骨が老化してると
見た目も老けて見える‼︎(゚o゚;;

『背骨のアンチエイジング』しましょう‼︎

【キャット&カウのポーズ】↓↓↓



息を吐きながら背骨を丸め、お尻を内側に引き入れる
目線はお腹へ

背骨ひとつひとつを順番に曲げていくような気持ちで、
呼吸に合わせて丁寧に


次の吸う息で、背骨を少しずつ伸ばし
お尻を斜め上へ
首を長く伸ばし、目線は少し先か斜め上

背中を反るのではなく、背骨を遠くへ伸ばしてくようなイメージ

【point】

⚪︎息を吸うときに顔を上げて、お尻を上げる

⚪︎吐くときに背中を上に引き上げて、おへそを見るように

これを自分の呼吸のペースに合わせて数回繰り返してね

*♢*♢*♢*♢*♢*♢*♢*♢

★左右にも動かして、背骨の周りの筋肉もほぐしましょう


背中をフラットな状態にして
右後ろを振り返るように、右の脇腹を縮める

反対も同様にし、左右繰り返す
(背骨の周りの筋肉をほぐすイメージで)
なるべくスムーズに動くように…♪


【point】

ポーズに気をとられるのではなく
呼吸を意識して、呼吸に合わせてポーズを行って下さいね😉


普段の生活で、こわばり固まりがちな『背骨』
疲れの溜まった背中側の筋肉をリラックスさせることがで
肩こりや腰痛が改善されます

さらに背骨の柔軟性が取り戻されることで
全身の血行が促進され、代謝が上がり
ダイエット効果も期待できますよ


背骨のしなやかさは、『若さ』と『心の柔軟性』が表れます✨

いつまでも若々しく、身体と心の健康を維持するためにも

ヨガで心身のバランスを整えませんか💕

♪♪体験レッスン受付中♪♪


・一回¥1,500➡︎初回に限り¥1,000‼️✨

★スタジオに行くのは、ちょっと…
★身体が硬くて、恥ずかしい…

《ヨガハウス りた》は、少人数制なので
周りを気にせず、自分のペースで楽しめます

お気軽にお問い合わせ下さい(*´꒳`*)



【場所】
彦根市ニトリ裏あたり(詳細はご予約時にお伝えします)

♦︎ヨガを楽しめる健康な身体、レッスンできる場がある事に感謝✨

♦︎ヨガを通じて、繋がるご縁に感謝💕

本日もありがとうございました❤️
nori



💌 rita32sta@gmail.com
☎︎ 090-7347-4403



彦根ヨガスタジオ・ヨガハウスリタ

滋賀県彦根市ヨガ教室 少人数制で、一人一人に寄り添った丁寧なレッスンを心がけてます 私はもともと身体が弱く、体調を崩して入院した事がキッカケでヨガをはじめました どこかに痛みがあったり我慢していたり、悩みがあると毎日が憂鬱になりますよね 不調や悩みを持つ方、周囲の人達が 日々 「健康」 で 「笑顔」 で過ごせるように ヨガの素晴らしい効果をお伝えしたいと思っています

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