しなやかな背骨で若々しく♪♪
身体の硬い方、ヨガ初心者の方も
安心して受けていただける
滋賀県彦根市のおうちyoga教室🎵
《ヨガhouseりた》インストラクターnoriです🌸
自分の身体の中で、見えないところ…
意識を向けることが少ない『背骨』
身体の軸となる背骨が老化すると…
肩こり、腰痛、猫背、内臓の不調、心の不調などを引き起こします
また、背骨の老化は見た目にも大きな影響を与えます
同じ年齢でも、背骨が老化してると
見た目も老けて見える‼︎(ﾟoﾟ;;
『背骨のアンチエイジング』しましょう‼︎
【キャット&カウのポーズ】↓↓↓
息を吐きながら背骨を丸め、お尻を内側に引き入れる
目線はお腹へ
背骨ひとつひとつを順番に曲げていくような気持ちで、
呼吸に合わせて丁寧に
次の吸う息で、背骨を少しずつ伸ばし
お尻を斜め上へ
首を長く伸ばし、目線は少し先か斜め上
背中を反るのではなく、背骨を遠くへ伸ばしてくようなイメージ
【point】
⚪︎息を吸うときに顔を上げて、お尻を上げる
⚪︎吐くときに背中を上に引き上げて、おへそを見るように
これを自分の呼吸のペースに合わせて数回繰り返してね
＊♢＊♢＊♢＊♢＊♢＊♢＊♢＊♢
★左右にも動かして、背骨の周りの筋肉もほぐしましょう
背中をフラットな状態にして
右後ろを振り返るように、右の脇腹を縮める
反対も同様にし、左右繰り返す
（背骨の周りの筋肉をほぐすイメージで）
なるべくスムーズに動くように…♪
【point】
ポーズに気をとられるのではなく
呼吸を意識して、呼吸に合わせてポーズを行って下さいね😉
普段の生活で、こわばり固まりがちな『背骨』
疲れの溜まった背中側の筋肉をリラックスさせることがで
肩こりや腰痛が改善されます
さらに背骨の柔軟性が取り戻されることで
全身の血行が促進され、代謝が上がり
ダイエット効果も期待できますよ
背骨のしなやかさは、『若さ』と『心の柔軟性』が表れます✨
いつまでも若々しく、身体と心の健康を維持するためにも
ヨガで心身のバランスを整えませんか💕
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡︎初回に限り¥1,000‼️✨
★スタジオに行くのは、ちょっと…
★身体が硬くて、恥ずかしい…
《ヨガハウス りた》は、少人数制なので
周りを気にせず、自分のペースで楽しめます
お気軽にお問い合わせ下さい(*´꒳`*)
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
♦︎ヨガを楽しめる健康な身体、レッスンできる場がある事に感謝✨
♦︎ヨガを通じて、繋がるご縁に感謝💕
本日もありがとうございました❤️
nori
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