夏に向けて『ウエスト引き締め』
ダイエットや運動不足が気になる方
肩コリや腰痛にお悩みの方
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouse リタ》インストラクターnoriです🧡
気温がぐんぐんと上がり、薄着になる季節がやってきました！
薄着になると、気になるのが…
「お腹周りの贅肉！」😵💦
わき腹や、ウエスト周りをスッキリ引き締めて
カッコよく夏服を着こなしたいですよね✨
超簡単‼️
『ウエストを引き締めるエクササイズ♡』
右脚を前にして、脚をクロスさせる
胸の前で手を合わせ、吸う息で背筋を伸ばす
息を吐きながら、下半身を固定させたまま上半身だけ右へねじる
吸う息で真ん中に戻し
吐く息で右へねじる
を5回ほど繰り返しましょう
（反対も同様にね）
【Point】
・ねじる時に、しっかりと息を吐き切る！
・下半身を動かさない
・ウェストが絞れていることを意識しながら行う！
♥︎1回あたりの所要時間 ：1〜2分
♥︎必要なもの ：なし
♥︎運動レベル ：★☆ ☆
立ったままできるウェストのシェイプアップ⤴︎
場所も取らないので、思い立った時にすぐ出来ます
仕事の合間、トイレに行ったときなどにちょこちょこやってみて下さい
ねじるポーズは
食べ過ぎなどで、弱った胃腸を元気にし
お腹・背中を引き締める事ができます
デトックス・便秘に効果抜群‼︎
今から夏に向けて
お腹の内側も、外側もスッキリさせましょう♪
健康でヨガを楽しめる毎日に感謝✨
運動苦手な方も、体力のない人も
自分のペースで無理なくできる「ヨガ」
日々の健康管理に「ヨガ」を取り入れ
心身のバランスを整えませんか？
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡︎初回に限り¥1,000‼️✨
自宅レッスンならではのアットホームな雰囲気
身体の硬い方、初めての方もリラックスして受けていただけますよ😊
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます💕
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