座ったままで！肩コリ解消
肩コリや首コリ、腰痛などにお悩みの方
ダイエットや体調管理をお考えの方
滋賀彦根 ♢ 少人数制の自宅ヨガ教室 ♢
『ヨガhouse リタ』ヨガインストラクターnoriです( ^ω^ )
つらい肩コリ…
何とかしたいけど、体を動かす時間や余裕もない💦
そんな忙しい方に、座ったままオフィスなどでも手軽にできる『ヨガポーズ』
◇イーグルのポーズ♢
① 両腕を前に伸ばし、ヒジの辺りで交差させる
② ヒジを曲げ、腕をからめるようにして手の甲か、手の平を合わせる
③ 指先を天井に向け、腕を持ち上げ
背中や肩甲骨の広がりを感じる
（※ヒジが離れないように）
④ ヒジと胸との距離を近づけるように背中を丸め、骨盤も後ろに倒す
⑤ この動きを呼吸に合わせて繰り返す
★腕の上下を入れ替えて、反対側も同様に
日常生活では、なかなか意識して動かすことのない『肩甲骨』
肩甲骨の間を左右に開く動作で、こわばった肩甲骨周りをほぐしましょう
イスに座ったままでも行える、上半身だけの動きなので
デスクワークや仕事の合間のリフレッシュにオススメです！
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マイペースで出来るヨガで
肩コリや冷え性など、身体の不調
身体のサビつきを改善しませんか？
心身のバランスを整え
健やかで、充実した生活を🎵
健康でヨガを楽しめ、レッスンできる毎日に感謝✨
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡︎初回に限り¥1,000‼️✨
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
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