歯磨きしながら…
ダイエットや運動不足が気になる方
日々の健康管理、体質改善をしたいとお考えの方
滋賀彦根ヨガ教室🎵
『少人数制』自宅レッスン
【ヨガhouse リタ】インストラクターnoriです💕
仕事や家事に忙しく、運動する時間がない💦
手軽にダイエットや、筋トレをしたい💪
という方にオススメ❣️
『スキマ時間』を利用したエクササイズのご紹介です
毎日の歯磨きタイムに‼︎
『スロースクワット』↓↓↓
【進め方】
① 足を肩幅より少し広めに開き、
つま先をやや外側に向ける
② お尻を後ろに突き出して、
膝の高さまで「ゆっくり」と落とし、数秒キープ
③ 戻す時も「ゆっくり」立ち上がる
【Point】
・膝が、つま先より前に出ない
・内股にならないよう、ヒザとつま先の向きをそろえる
・背中が丸くなったり、腰が反らない
※大事なのは「ゆっくり」行うこと😉
ゆっくり行うことで、
筋肉への負荷がかかり、脂肪燃焼がしやすくなります！
そして、普段鍛えにくい「深層筋」までアプローチすることができますよ👌
毎日必ず訪れる「歯磨きタイム」♪
その時間を利用して
ランニングに必要な下半身を強化したり🏃♂️
気になる太もも&お尻を引き締めてみましょう♪♪
皆さまの日々の生活が
より活き活きと、豊かになるお手伝いをさせていただきます(^^）
今日もレッスンできた事、ヨガを楽しめた事に感謝💕
繋がり、出逢いに感謝💕
《ヨガhouseリタ》nori
♪体験レッスン受けてみませんか？
・一回¥1,500➡︎初回に限り¥1,000‼️✨
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます✨
最後までお読みいただき、ありがとうございました🧡
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