YOGAでしなやかな走り
こんにちは(＾ｰ^)
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室☆
《ヨガhouseリタ》インストラクターnori です🎶
レースが近づいてきたのにも関わらず
RUN練習が全くできなくて、気持ちばかりが焦りはじめてきた私…
どこまで走れるだろう⁈⁉︎
すでにドキドキ(;´д｀)
と言うことで
ランニングに必要な、足まわりの柔軟性を向上させるためのヨガをご紹介します！
【進め方】
① 足を前後に開き、前足のヒザは90度にする
両手を持ち上げ、背すじを伸ばす
② お尻を真っすぐ後ろに引きながら、上体を倒して行く
③ 両手を床に降ろし、モモ裏を伸ばしたら、足を踏み込みながら上体を起こし、①の状態に戻る
①〜③の動きを、呼吸に合わせてゆっくり繰り返す（10回程度）
◆反対の足も同様に
★ランニング前のウォーミングアップとして効果的です★
走りこむ事は、もちろん必要だけど
ヨガで柔軟性を高めたり、姿勢を良くすることで、『しなやかな走り』に繋がります
◎ランニングのパフォーマンス向上
◎故障やケガの予防
足運びがスムーズになり、安定して走れるように
故障を予防して、ランニングを長く続けていけるように
日々のトレーニングに、ヨガを取り入れてみませんか？
もちろん、ランナーでない人もヨガをする事で
姿勢をキレイにしたり、歪みを整えたり、代謝を上げたり、心身の不調を改善したり…
などなど多くの効果が得られます！
皆さんの身体と心が、元気で健康になれるサポートをさせていただきます😊
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
・5回チケット → ¥6,000 （3ヶ月有効）
・10回チケット→¥11,000（4ヶ月有効）
運動不足を感じる方、何かを始めたい、などとお考えの方❣️
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます♡
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