ポッコリお腹を解消②
ブログ見ていただき、ありがとうございます( ^ω^ )
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouseリタ》インストラクターnori です🎶
「下腹が気になる！」「ポッコリお腹、何とかしたい！」
という声をよくお聞きするし、私も気になってるので(^^;;…
気になるお腹を意識した、腹直筋を鍛えるエクササイズをご紹介します！
⬆︎① 仰向きに寝て、ヒザを立て、両手を太ももにあてる
⬆︎② 自分のおヘソをのぞき込むように、両手をヒザの方へすべらせながら、上体を起こす
（ゆっくり、息を吐きながら起こす）
【point】
＊戻す時もゆっくり、時間をかけて
＊お腹が固くなって「効いてるな」というのを感じながら、すすめましょう
＊反動をつけずに、ゆ〜っくり、ジワジワ〜とお腹にアプローチする！
⬇︎⬇︎⬇︎コチラのエクササイズも参考にしてみてね🎵
＊戻す時もゆっくり、時間をかけて
＊お腹が固くなって「効いてるな」というのを感じながら、すすめましょう
＊反動をつけずに、ゆ〜っくり、ジワジワ〜とお腹にアプローチする！
⬇︎⬇︎⬇︎コチラのエクササイズも参考にしてみてね🎵
最近は、汗ばむ日があったり、肌寒い日があったり
気温差の激しい時期なので、自律神経が乱れ、心身の不調を感じたり、体調を崩しやすくなります
適度に楽しく身体を動かして
心身のこわばりをほぐし、バランスを整え
風邪などに負けない身体をつくりましょう٩(^‿^)۶
皆さまの身体と心が、健康で元気な毎日を過ごせるサポートをさせていただきます
レッスンができ、ヨガを楽しめたこと、健康な体に感謝✨
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
運動不足を感じる方、何かを始めたい、などとお考えの方❣️
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます♡
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