つま先立ちポーズで『冷え』改善
ブログを見ていただき、ありがとうございます(o^^o)
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouseリタ》noriです🎶
つま先立ち、安定してできますか？
姿勢が悪かったり、
脚の筋力が弱っていたり、
下半身のバランスが悪いと、フラつきます💦
反対に、つま先立ちが安定してしてる姿勢は、体の重心の「バランスがいい」って事👌
つま先立ちのヨガポーズで、下半身を安定させて、バランスのいい綺麗な姿勢をつくりましょう‼︎
⬇︎【ヤシの木のポーズ】⬇︎
【進め方】
① 脚を腰幅にひらき、両手を持ち上げる
（肩の力は抜く）
② ゆっくりカカトを浮かせて、つま先立ちになる
（重心が小指側に逃げないように！親指に重心を乗せる！）
【Point】
・両手が空に向かって伸び、内臓が引き上げられてるイメージをする
・ヤシの木が空へ伸びてるイメージで、手の指先から、足先まで呼吸の流れを感じる
つま先立ちをすると、下半身の筋肉（特にふくらはぎ）が鍛えられ、全身の血流がよくなって
冷えの改善に繋がります(^-^)v
両手を上げるので、肩こりが緩和されたり
背筋が伸びて、姿勢が良くなります
姿勢がいいと、若々しく見えますよ🎵
また、自律神経のバランスを整えたり
胃腸の働きを改善する効果もあります‼︎
ヨガポーズでバランスを感じながら
心と身体のバランスを整えましょう🍀
今日もレッスンができた事、ヨガを楽しめた事に感謝✨
ありがとうございました😊
《ヨガhouseリタ》nori
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運動不足を感じる方、何かを始めたい、などとお考えの方❣️
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