ヨガで『インナービューティー』✨
こんにちは(^-^)
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouseリタ》インストラクターnoriです🎀
キレイな姿勢を作るのに必要な『インナーマッスル』
インナーマッスルのひとつに…
『骨盤底筋群』があります
骨盤底筋群は、子宮や内臓を支えるハンモックのような働きをしていますが
出産や加齢で筋力が衰えてくると、骨盤が歪んだり、内臓が下がり下腹ポッコリの原因に😱
そんな悩む女性にオススメしたい
『骨盤底筋群』を鍛える、ヨガポーズをご紹介します٩( 'ω' )و
ヨガスクワットと言われる
⬇︎『女神のポーズ』⬇︎
（女神という名前の割には、大胆で男前なポーズ 笑）
【進め方】
① 足幅を広くして立ち、つま先を外側に向ける
② ヒザが足首の上にくるまで、腰を低く落としていく
（ヒザとつま先の方向は同じ）
③ 両手を横に広げ、5呼吸ほどホールドする
【Point】
・体が前傾したり、猫背にならないように
・腹筋を使い、骨盤を立てる
・内股になったり、ヒザが前に出ないように
・肛門を引き締めるようにして、骨盤底筋群を意識する
★カカトを上げると、難易度アップ⤴️
【効果】
・骨盤の安定
・美姿勢、美尻
・脚全体の強化と引き締め
・基礎代謝のアップ
・内臓を支え、便秘解消 …など
「女神のポーズ」は、骨盤底筋群が鍛えられるだけでなく
下半身も強化され、安定するので
スポーツする男性にもおススメです💪
目に見えないインナーマッスルを鍛えながら
ヨガの深い呼吸を繰り返して
『インナービューティー』を目指しましょう✨
ヨガで、ココロと身体のバランスを整え
健やかで、笑顔の時間が増えますように…💕
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
肩コリや腰痛、冷え性、運動不足などを感じる方…
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます❤️
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